Onko tasapainosi terästä? -kampanja

Murtumatta mukana – Spänst i benen -ohjelma haastaa Sinut mukaan vuoden käynnistävään Onko tasapainosi terästä? -kampanjaan. Tavoitteena on lisätä liikettä ja harjoitella tasapainoa monipuolisten vinkkien avulla. 
Kampanja on käynnissä 1.–31.1.2025. 

Osallistu kampanjaan:

• Haasta itsesi, ystäväsi, perheesi tai yhteistyötaho mukaan kampanjaan.

  Tee tasapainotesti

• Ota käyttöösi Onko tasapainosi terästä -kalenteri ja tee harjoituksia päivittäin. 

  Lataa kalenteri

• Osallistu 7.1.2025 yhteiseen tasapainoharjoitukseen etänä Teamsissa. Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan
• Jaa kampanjan verkkosivuilta löytyviä tasapainon kehittämisen vinkkejä ja ohjeita myös muille.
• Jaa sosiaalisessa mediassa omia tasapainoharjoituksiasi tai kuvia liikuntasuorituksistasi.
• Käytä tunnisteita #tasapainoinentammikuu ja #onkotasapainositerästä ja kerro, miten huomioit tasapainohaasteen.
• Osallistu kampanjaan seuraamalla Eläkeliiton ja Luustoliiton sosiaalisen median kanavia.
  • linkit kanaviin:
    👉 Eläkeliitto Facebookissa
    👉 Luustoliitto Facebookissa

Osallistu arvontoihin:
Kampanjan aikana Facebookissa järjestetään viikoittain arvontoja. Osallistu viikkoarvontoihin reagoimalla arvontajulkaisuun valitsemallasi emojilla!  Arvontasäännöt löytyvät täältä.

Kampanjan päätteeksi arvotaan osallistuneiden kesken yllätyspalkintoja. Vastaamalla kyselyyn osallistuu arvontaan, jossa on mahdollisuus voittaa liikunnallisia palkintoja. Kyselyn linkki (avautuu 1.1.2025) 
Vastausaika päättyy 9.2.2025.

Vinkkejä yhdistyksille kampanjan toteutukseen
– yhteisöllisyys lisää osallistumista!

• Hyödyntäkää materiaaleja sellaisinaan tai soveltakaa niitä omiin tarpeisiinne sopiviksi. 
• Kannustakaa jäsenistöä osallistumaan kampanjaan. 
• Järjestäkää "kisakatsomo". 
  • Osallistukaa yhdessä 7.1.2025 yhteiseen etänä toteutettavaan tasapainoharjoitukseen Teamsissa. 
    linkki tallenteeseen (avautuu 8.1.2025)
  • Katsokaa yhdessä tasapainowebinaari ja toteuttakaa yhdessä tasapainoharjoitus. (linkki tallenteeseen)
• Järjestäkää lyhyitä "välipalajumppia" tasapainoteemalla.
• Toteuttakaa tammikuussa yhdistyksen omissa ryhmissä/kerhoissa tasapainoteemalla harjoituksia.
• Jakakaa tietoa yhdistyksen liikuntaryhmistä (paikallisissa kirjastoissa, terveyskeskuksissa tai kaupoissa) ja kutsukaa uusia jäseniä mukaan tasapainoilemaan.
• Järjestäkää pieniä kisailuja tai arvontoja niiden kesken, jotka osallistuvat kampanjaan. Palkinnot innostavat mukaan.
• Virittäkää yhteistyötä paikallisten muiden tahojen kanssa. 
• Kannustakaa kaikki vapaaehtoiset osallistumaan kampanjaan. Lisätään liikettä myös apua tarvitsevien kanssa.
• Jakakaa kampanjan materiaalia omissa viestintäkanavissa #tasapainoinentammikuu ja #onkotasapainositerästä -tunnisteilla. 

Tehdään kampanjasta osallistava ja motivoiva, jotta mahdollisimman moni innostuu parantamaan tasapainoaan ja osallistumaan kampanjaan.

Kampanja on osa Murtumatta mukana -ohjelmaa, jonka takana ovat Eläkeliitto, Luustoliitto ja Svenska Pensionärsförbundet. Valtakunnallinen Murtumatta mukana -ohjelma edistää luustoterveyttä.