”Vanheneminen on kuin vuorelle kiipeämistä; hengästyt hieman, mutta näkymä on paljon parempi! – Ingrid Bergman”
Ikääntyminen tuo mukanaan monenlaisia muutoksia elämään, niin myönteisiä kuin ei-toivottujakin. Toimintakyky heikkenee, sairaudet saattavat lisääntyä ja näihin ei-toivottuihin muutoksiin sopeutumisessa mielen hyvinvoinnilla on entistä suurempi merkitys. Toisaalta vanheneminen tuo mukanaan myös paljon myönteistä. Eletyn elämän kautta saadut taidot ja viisaus vahvistuvat ja sieltä vuorelta avautuva näkymäkin saattaa on paljon parempi ja monipuolisempi, kuten Ingrid Bergman oivallisesti totesi.
Mielenterveyden haasteet koskettavat tänä päivänä yhä suurempaa osaa ikääntyneestä väestöstä. Mielenterveys on osa hyvää vanhenemista eikä mielenterveydellä ole parasta ennen -päivää. Omaa mielenhyvinvointiamme voimme ylläpitää ja rakentaa monella tavalla kuten huolehtimalla riittävästä liikunnasta ja unesta, terveellisestä ruokavaliosta, ylläpitämällä sosiaalisia suhteitamme ja haastamalla itsemme aika ajoin kokeilemaan jotain ihan uutta.
Joskus kuitenkin omat voimavarat uupuvat ja silloin tarvitsemme apua toisilta myös mielen hyvinvoinnin ylläpitämisessä. Jos olet ikääntyneen ihmisen läheinen, ystävä tai vanhusten kanssa toimiva vapaaehtoinen, muista että sinun roolisi mielen hyvinvoinnin edistäjä on merkittävä.
Vinkit ikääntyneen mielenterveyden tukemiseen:
1. Tuo toivoa tulevaisuuteen. Toivo elää luottamuksesta siihen, että elämä kantaa ja saa oikeaa apua oikealla hetkellä. Omat odotukset ja toiveet kantavat meitä eteenpäin iästä riippumatta.
2. Ole luottohenkilö. Elämässä on monenlaisia mullistuksia. Joskus kuitenkin tarvitsemme tukea toisilta, ole silloin läsnä.
3. Ymmärrä erilaisuuden arvo. Mitä kauemmin elämme, sitä omannäköisemmiksi muutumme. Kuljemme omia polkujamme. Näetkö sinä muutakin kuin ikääntyneen ihmisen?
4. Mahdollista hyvät kokemukset. Mielenterveys on kokemus kyllin hyvästä elämästä. Se on itsensä hyväksymistä, uusien asioiden kokeilemista, mielihyväkokemuksia ja kykyä sietää vastoinkäymisiä. Rohkaise kokeilemaan uusia pieni asioita.
5. Tue päätöksiä. Haluamme ikääntyneenäkin valita, mikä on meille hyväksi. Kuuntele ja arvosta kuulemaasi.
6. Pidä kiinni ilosta! Kyky nauraa ja nauttia elämästä kirkastaa ajatukset ja vetreyttää kehon. Huomaa ilon aiheet arjessa.
Lähteet:
Tähän sinä voit vaikuttaa -infograafi. Mielellään-verkosto; Eläkeliitto ry, Eläkkeensaajien Keskusliitto EKL ry, Suomen Mielenterveysseura ry, Vanhus- ja lähimmäispalvelun liitto Valli ry.
Ikääntyvä mieli, mielen hyvinvointia vanhetessa. Suomen mielenterveysseura.
