Tule mukaan LeidiVirtaa toimintaan! HUOM! Kaupungin sisäliikuntapaikat on suljettu 24.1.2021 saakka koronavirusepidemian takia!

Hyvä olo syntyy hyvistä ihmissuhteista, mukavasta yhdessäolosta,  hyvistä herkuista ja hyvästä mielen ja kehon huollosta.

Hyvä jäsen!
 

Mikkelin Seudun Selkäyhdistys ry:n ja Eläkeliiton
Mikkelin yhdistys ry:n yhteinen ulkoilupäivä
la 23.1.2021,  lyhyesti:   ” SE 23.1. ”

Aika:     Lauantai 23.1.2021 klo 10.00 -  13.00
Paikka: Kalevankangas, Mikkeli

Pakkasraja:  -10 astetta, mikäli ilma on kylmempi, tapatuma on
                      la 30.1.2021 klo 10 - 13

Tarkoitus:  Tutustua em. organisaatioiden toimintaan ja
                   hyödyntää niiden tarjontaa jatkossa
                   sekä kehittää omia liikunnan vahvuuksia
                   sekä henkilö- että organisaatiotasoilla.

Mukaan hyvä tuoda: 1. Hiihtovälineet tai kävelysauvat
                                    2. Omat voileivät, juomat ja makkarat
                                    3. Hyvä mieli ja kavereita sekä
                                        säätilaan sopiva asukokonaisuus

Alustava ohjelma:

klo 10.00 Kokoontuminen Raviradantien päässä olevien
kuntovälineiden luokse
( Auton voi parkkeerata läheiselle parkkipaikalle )
klo 10.05 Selkäyhdistyksen puheenjohtajan Leena Kämpin
esitys: ”Mikkelin Seudun Selkäyhdistys ry:n lyhyt toimintakatsaus”
klo 10.25 Eläkeliiton Mikkelin yhdistys ry:n puheenjohtajan
Aira Nurmisen esitys: ”Eläkeliiton Mikkelin yhdistys ry:n lyhyt toimintakatsaus ”
klo 10.45 Sauvajumppaa, ohjaaja Leena Kämppi,
Mikkelin Seudun Selkäyhdistys ry
klo 11.00 Muodostetaan seuraavat aktiviteettiryhmät ja nimetään vetäjät:

       1. Nuotioryhmä laavulle
           (valmistelee nuotion, ohjaa sekä opastaa)
       2. Sauvakävelyryhmä
           ( 4 km’n reitti, mahdollisuus 6 km reittiin)
       3. Hiihtoryhmä I  ( n. 2 km reitti )
       4. Hiihtoryhmä II ( n. 5 km reitti )
 

* Kaikki ryhmät tulevat oman kierroksensa jälkeen laavulle,
missä paistetaan omat makkarat ja nautitaan muutkin
omat eväät sekä Eläkeliiton Mikkelin yhditysken tarjoamat
glögit ja piparit noudattaen Essoten ja kaupungin
antamia turvaohjeita !

TERVETULOA LÄMPIMÄSTI KALEVANKANKAALLE HYVÄÄN SEURAAN LIIKKUMAAN JA NAUTTIMAAN !
 

  Ilmoittautuminen:  to 21.1. mennessä Olavi Kähköselle, joko
  sähköpostilla: olavi.kahkonen@hotmail.com  tai
  tekstiviestillä/whatsapilla: 044 3429075

 

********************

YHDISTYKSEN KUNTOSALIRYHMÄ LEIDEILLE
torstaisin Raviradan Kuntosalilla

ALLA OLEVIA TURVAOHJEITA NOUDATTAEN

Aika: torstaisin klo 10.00 - 11.00 
Paikka: Raviradan Kuntosali, 
Raviradantie 8-10, Mikkeli
Sisäänkäynti rakennukseen on Raviradantien puolelta,
josta edelleen ohjeistus kuntosalille,

Kuntosalivuoro jatkuu kevätkaudella to 28.1.2021
klo 10.00 alkaen, 30 €/hlö/kevätkausi.
Maksun voi suorittaa paikanpäällä.

Ilmoittautumiset: leidit, marjattatiihonen(ät)hotmail.com 
tai puh. 0440 176593

TERVETULOA MUKAAN!


********************

SENIORIEN OHJATTU KUNTOVOIMAILU - lihaskuntoa vahvistava kokeiluryhmä
Aika: keskiviikkoisin 9.9.2020 alkaen klo 14.00 - 15.00 
Paikka: Rantakylän Urheilutalo, Kunnanmäki 3, Mikkeli
* Hinta 80 euroa/vuosi (syyskausi 40 € ja kevätkausi 40 €).
Maksun voi suorittaa Mikkelin kaupungin asiointipisteeseen.
Vetäjänä Matti Poutiainen/Mikkelin kaupungin liikuntapalvelut
Ilmoittautumiset: Mikkelin kaupunki tai Yhdistyksen liikuntavastaava Olavi Kähkönen,
puh. 044 3429075, olavi.kahkonen(ät)hotmail.com

********************

KORONAN VASTAISIA TOIMIA SISÄLIIKUNTAPAIKKOJEN KÄYTÖSSÄ

Tehostamme hygieniatoimenpiteitä kaupungin liikuntapaikoilla. Tarjoamme asiakkaillemme mahdollisuuden harjoitteluun, mutta samalla teemme parhaamme taudin leviämisen ehkäisemiseksi, korostaen yksilön henkilökohtaista vastuuta.
Liikuntasalien ja kuntosalien siivousta on tehostettu ja tämän lisäksi kuntosaleilla on käytössä desinfiointiaineet omatoimiseen laitteiden puhdistukseen.
Huomioitavaa harjoitellessa:
• Korostamme käsihygienian merkitystä. Pese kädet aina tullessasi ja lähtiessäsi salilta.
• Käyttäjät itse vastaavat riittävän turvavälin (1,5 - 2 m) pitämisestä ja pyrkivät välttämään kaikkea lähikontaktia.
• Kertakäyttönenäliina suun ja nenän edessä suojaa toisia yskimisen tai aivastuksen yhteydessä. Hävitä nenäliina käytön jälkeen. Pese kädet.
• Toimi liikuntapaikoissa ripeästi, äläkä vietä ylimääräistä aikaa itse liikuntapaikalla. Poistu myös oman vuoron jälkeen ripeästi liikuntatilasta niin että annat seuraavalle vuoron käyttäjälle tilaa turvalliseen harjoitteluun.
• Pyri välttämään pukuhuone- ja pesutilojen käyttöä.
• Ottelu- ja kilpailutapahtumissa noudatetaan lajiliittojen ohjeistuksia. Järjestävän seuran velvollisuus on vastata siitä, että lajiliittojen ohjeistusta noudatetaan.
• Kuntosaleilla suosittelemme käyttämään omia puhtaita treenikäsineitä salilla harjoittelun ajan.
• Harjoittele kuntosalilla paikkaharjoittelun periaatteiden mukaan eli tee ensin yhden liikkeen kaikki sarjat taukoineen yhdessä paikassa, jonka jälkeen siirry toisen liikkeen suorittamiseen.
• Käyttäjät itse huolehtivat käyttämiensä kuntosalilaitteiden desinfioinnista.
Kuntosaleilla on desinfiointiin tarkoitettuja suihkepulloja. Puhdista käyttämäsi kuntosalilaite desinfiointiaineella ja käsipyyhepaperilla aina yksittäisen käyttökerran jälkeen ennen kuin siirryt seuraavaan laitteeseen.

ÄLÄ TULE SALILLE, jos:
• sinulla on todettu koronavirus tai sinulla on hiemankaan flunssan oireita.
• olet ollut läheisessä kosketuksessa tartunnan saaneiden tai kotikaranteenissa olevien ihmisten kanssa.
• olet oleskellut hiljattain ulkomailla, erityisesti maissa, joihin ei matkustusta suositella (Valtioneuvoston ohjeistukset). Pidä palatessasi kahden viikon tauko harjoittelusta.
Näiden ohjeiden lisäksi sinun tulee välttää kokonaan kasvojen koskettelemista liikunnan aikana. Yhdistys suosittelee hansikkaiden käyttöä ja halutessasi myös maskia.
Kaikessa toiminnassa tulee noudattaa THL:n ja valtioneuvoston ohjetta koronavirustartuntojen ehkäisemisestä. Huomaa, että KANNAT ITSE VASTUUN hygieniaohjeiden noudattamisesta. Jos kuulut riskiryhmään, niin harkitse yleisten liikuntatilojen käyttöä.

********************

* SIIRTYY MYÖHEMPÄÄN AJANKOHTAAN
   Marttojen EEVI-hanke - Hyviä eväitä senioreille
   (+ 65-vuotiaille) Marttakeskuksessa
   Naisten ryhmä

   - ma 20.4.2020 klo 14 - 17 Panosta proteiinin saantiin
   - ma 11.5.2020 klo 16- 19 Välipalalla on väliä ja
      Kuidulla lisää hyvinvointia
   - ma 25.5.2020 klo 14 - 17 Hyvän mielen superruokaa

Mukaan mahtuu 12 ensiksi ilmoittautunutta.
Ilmoittautumiset Marjatta Tiihoselle.

Lisätietoja LeidiVirtaa-toiminnasta
Marjatta Tiihoselta puh. 0440 176593,
sähköposti: marjattatiihonen(ät)hotmail.com

Marjatan Facebook-sivut ovat osoitteessa:
https://www.facebook.com/marjatta.tiihonen

 

TERVETULOA MUKAAN TOIMINTAAN!