Tule mukaan LeidiVirtaa toimintaan!

Hyvä olo syntyy hyvistä ihmissuhteista, mukavasta yhdessäolosta,  hyvistä herkuista ja hyvästä mielen ja kehon huollosta.

Hyvä jäsen!

 

KAIKKI LIIKUNTAVUOROT ON PERUUTETTU 14.9. - 27.9.2020
KORONAVIRUSEPIDEMIAN TAKIA:

YHDISTYKSEN KUNTOSALIRYHMÄT alkavat Raviradan Kuntosalilla
ALLA OLEVIA TURVAOHJEITA NOUDATTAEN

Aika: torstaisin 3.9. 2020 alkaen klo 10.00 - 11.00 leideille
Paikka: Raviradan Kuntosali, Raviradantie 8-10, Mikkeli
Sisäänkäynti rakennukseen on Raviradantien puolelta,
josta edelleen ohjeistus kuntosalille,

* Hinta 30 euroa syyskausi. Maksun voi suorittaa paikanpäällä.

Ilmoittautumiset: leidit, marjattatiihonen(ät)hotmail.com


********************

SENIORIEN OHJATTU KUNTOVOIMAILU - lihaskuntoa vahvistava kokeiluryhmä

Aika: keskiviikkoisin 9.9.2020 alkaen klo 14.00 - 15.00 
Paikka: Rantakylän Urheilutalo, Kunnanmäki 3, Mikkeli

* Hinta 80 euroa/vuosi (syyskausi 40 € ja kevätkausi 40 €).
Maksun voi suorittaa Mikkelin kaupungin asiointipisteeseen.

Vetäjänä Matti Poutiainen/Mikkelin kaupungin liikuntapalvelut

Ilmoittautumiset: Mikkelin kaupunki tai Yhdistyksen liikuntavastaava Olavi Kähkönen,
puh. 044 3429075, olavi.kahkonen(ät)hotmail.com

********************

SENIORIT SAIMAA STADIUMILLA

Aika: torstaisin 10.9.2020 alkaen klo 14.30 - 16.00
a) ulkona hiekkakentällä ulkoliikuntalaitteilla
10.9., 17.9. ja 24.9. ja 1.10.2020
b) sisällä Saimaa Stadiumilla 8.10.2020 alkaen

Paikka: Saimaa Stadiumi, Raviradantie 22, Mikkeli 

* Maksuton, ei etukäteisilmoittautumista
* Kaikille avoin

Ohjelma: aluksi 15 min yhteistä, ohjattua, rytmikästä jumppaa, sitten vapaata liikuntaa ja loppuvenyttely.

Mikkelin kaupungin Liikuntapalvelut

********************

 ” DigitalWells”- liikunnan aktivointiohjelman informaatio on:

          Tiistai 15.9. klo 15.00 Estery’ssä ! PERUUTETTU!

           -> Siirtyy ti 29.9.2020 klo 10.00 Estery

        Tilaisuudessa esitelmöi ja ohjelman käynnistää Sanna Heinänen, Lappeenrannan yliopisto.

        Tähän tilaisuuteen pyydetään tulemaan ensisijaisesti kuntosali- ja ulkoliikuntaan

        osallistuvia jäsenemme ( ota kasvomaski mukaan )  !

 

TERVETULOA MUKAAN TOIMINTAAN!

********************
********************

KORONAN VASTAISIA TOIMIA SISÄLIIKUNTAPAIKKOJEN KÄYTÖSSÄ

Tehostamme hygieniatoimenpiteitä kaupungin liikuntapaikoilla. Tarjoamme asiakkaillemme mahdollisuuden harjoitteluun, mutta samalla teemme parhaamme taudin leviämisen ehkäisemiseksi, korostaen yksilön henkilökohtaista vastuuta.
Liikuntasalien ja kuntosalien siivousta on tehostettu ja tämän lisäksi kuntosaleilla on käytössä desinfiointiaineet omatoimiseen laitteiden puhdistukseen.

Huomioitavaa harjoitellessa:

• Korostamme käsihygienian merkitystä. Pese kädet aina tullessasi ja lähtiessäsi salilta.

• Käyttäjät itse vastaavat riittävän turvavälin (1,5 - 2 m) pitämisestä ja pyrkivät välttämään kaikkea lähikontaktia.

• Kertakäyttönenäliina suun ja nenän edessä suojaa toisia yskimisen tai aivastuksen yhteydessä. Hävitä nenäliina käytön jälkeen. Pese kädet.

• Toimi liikuntapaikoissa ripeästi, äläkä vietä ylimääräistä aikaa itse liikuntapaikalla. Poistu myös oman vuoron jälkeen ripeästi liikuntatilasta niin että annat seuraavalle vuoron käyttäjälle tilaa turvalliseen harjoitteluun.

• Pyri välttämään pukuhuone- ja pesutilojen käyttöä.

• Ottelu- ja kilpailutapahtumissa noudatetaan lajiliittojen ohjeistuksia. Järjestävän seuran velvollisuus on vastata siitä, että lajiliittojen ohjeistusta noudatetaan.

• Kuntosaleilla suosittelemme käyttämään omia puhtaita treenikäsineitä salilla harjoittelun ajan.

• Harjoittele kuntosalilla paikkaharjoittelun periaatteiden mukaan eli tee ensin yhden liikkeen kaikki sarjat taukoineen yhdessä paikassa, jonka jälkeen siirry toisen liikkeen suorittamiseen.

• Käyttäjät itse huolehtivat käyttämiensä kuntosalilaitteiden desinfioinnista.

Kuntosaleilla on desinfiointiin tarkoitettuja suihkepulloja. Puhdista käyttämäsi kuntosalilaite desinfiointiaineella ja käsipyyhepaperilla aina yksittäisen käyttökerran jälkeen ennen kuin siirryt seuraavaan laitteeseen.

ÄLÄ TULE SALILLE, jos:

• sinulla on todettu koronavirus tai sinulla on hiemankaan flunssan oireita.

• olet ollut läheisessä kosketuksessa tartunnan saaneiden tai kotikaranteenissa olevien ihmisten kanssa.

• olet oleskellut hiljattain ulkomailla, erityisesti maissa, joihin ei matkustusta suositella (Valtioneuvoston ohjeistukset). Pidä palatessasi kahden viikon tauko harjoittelusta.

Näiden ohjeiden lisäksi sinun tulee välttää kokonaan kasvojen koskettelemista liikunnan aikana. Yhdistys suosittelee hansikkaiden käyttöä ja halutessasi myös maskia.

Kaikessa toiminnassa tulee noudattaa THL:n ja valtioneuvoston ohjetta koronavirustartuntojen ehkäisemisestä. Huomaa, että KANNAT ITSE VASTUUN hygieniaohjeiden noudattamisesta. Jos kuulut riskiryhmään, niin harkitse yleisten liikuntatilojen käyttöä.

********************

Marjatan Facebook-sivut ovat osoitteessa:
https://www.facebook.com/marjatta.tiihonen

 

**********

* SIIRTYY SYKSYYN!
   Marttojen EEVI-hanke - Hyviä eväitä senioreille
   (+ 65-vuotiaille) Marttakeskuksessa
   Naisten ryhmä

   - ma 20.4.2020 klo 14 - 17 Panosta proteiinin saantiin
   - ma 11.5.2020 klo 16- 19 Välipalalla on väliä ja
      Kuidulla lisää hyvinvointia
   - ma 25.5.2020 klo 14 - 17 Hyvän mielen superruokaa

Mukaan mahtuu 14 ensiksi ilmoittautunutta.
Ilmoittautumiset Marjatta Tiihoselle.

Lisätietoja LeidiVirtaa-toiminnasta
Marjatta Tiihoselta puh. 0440 176593,
sähköposti: marjattatiihonen(ät)hotmail.com

TERVETULOA MUKAAN TOIMINTAAN!