Kyykky kamppanja

KOIVET KUNTOON HAASTEKAMPANJA ELÄKELÄISYHDISTYKSILLE JA JÄRJESTÖILLE Tanhuvaaran Urheiluopisto kutsuu teidät mukaan vuoden 2025 Koivet kuntoon - haastekampanjaan. Kampanja on osa opetus- ja kulttuuriministeriön rahoittamaa Suomi Liikkeelle -hanketta. Kampanjan tavoitteena on vahvistaa jalkojen lihasvoimaa ja auttaa ylläpitämään toimintakykyä, joka on tärkeää arjen sujuvuuden ja itsenäisyyden kannalta. Kampanja on suunnattu erityisesti eläkeläisjärjestöjen jäsenille. Kampanjan toimenpiteet on räätälöity siten, että jokainen voi osallistua oman kuntonsa ja taitojensa mukaan. Miksi jalkojen lihasvoima on tärkeää? Tiesittekö, että jalkojen hyvä lihaskunto auttaa: • Parantamaan tasapainoa ja ehkäisemään kaatumisia! • Helpottamaan päivittäisiä askareita, kuten portaiden nousua tai kauppakassien kantamista! • Lisäämään energiaa ja hyvinvointia – liikkuminen tuntuu mukavammalta, kun jalat jaksavat!

 HAASTEKAMPANJAN AIKATAULU JA SISÄLTÖ MARRASKUU 2024 – TAMMIKUU 2025 1. Ilmoittautuminen kampanjaan: Yhdistyksenne tulee ilmoittaa osallistumisestaan viimeistään 10. tammikuuta 2025. Ilmoittautuminen tapahtuu tiedotteen lopussa olevan linkin tai lomakkeen kautta. Lomakkeessa kysytään yhdistyksenne kampanjaan liittyviä tietoja. 2. Alkukartoitus: Kampanjaan osallistuvat täyttävät alkukartoituskyselyn, joka kartoittaa lähtötilanteen. Sama kysely toistetaan kampanjan päättyessä edistymisen seuraamiseksi. Lisäksi osallistujat voivat halutessaan mitata jalkalihastensa voimaa tekemällä 5 tai 10 toiston kyykkytestin sekä kampanjan alussa, että lopussa. 

HELMIKUU – MAALISKUU 2025 1. Kyykkyhaaste: Koivet Kuntoon -kampanjassa toteutetaan kuukauden mittainen kyykkyhaaste, jossa jokainen osallistuja pyrkii tekemään päivittäin mahdollisimman monta kyykkyä oman lähtötasonsa mukaisesti. Kyykyt kirjataan kyykkykorttiin ja lasketaan kuukauden aikana tehtyjen kyykkyjen kokonaismäärä. Lopuksi lasketaan yhteen kaikkien haasteessa mukana olleiden kyykyt ja muodostetaan teidän yhdistyksenne 

KYYKKYINDEKSI. 2. Monipuolisia harjoituksia: Mietimme yhdessä, kuinka jalkojen lihasvoiman ylläpitäminen tulisi osaksi jokapäiväiseen elämään. Toteutamme yhteistyössä Tanhuvaaran Urheiluopiston ja paikallisten liikuntatoimijoiden kanssa yhdestä kolmeen liikuntakokeilu-/ohjauskertaa, joiden avulla saatte selkeät ohjeet helppoihin, turvallisiin ja tehokkaisiin jalkalihasharjoituksiin, joita voit tehdä kotona tai ryhmässä. 3. Yhteisöllisyyttä: Liikut yhdessä muiden osallistujien kanssa ja saat tsemppiä ryhmältäsi 

HUHTIKUU 2025 1. Koivet kuntoon – päivän Tanhuvaaran Urheiluopistolla. Tanhuvaaran Urheiluopiston liikunnanohjaajaopiskelijat toteuttavat huhtikuun 16. päivä Koivet kuntoon teemapäivän Tanhuvaaran Urheiluopistolla. Päivän ohjelma on osallistujille maksuton. Päivän ohjelmasta ja tarkemmasta aikataulusta lähetetään tarkempi ohjelma kampanjassa mukana oleville yhdistyksille.