Aivoterveys

Meillä on ollut syksy23 – kevät 24 teemana ”Jalat Irti Maasta” ja tänään 08.05.24  saimme vieraaksemme Sirkka-Liisa Riikosen pitämään esitelmän Aivoterveydestä. Tärkeintä aivoterveydestä puhututtaessa on ennalta ehkäisy. Sen tärkeittä ei voi mitenkään korostaa liikaa. 

Avan sanat ovat terveellinen ruokavalio eli aivoja kannattaa ravita terveillä ruokavalinnoilla: oikeanlaatuiset rasvat, vitamiinit ja antioksidantit, ja Sydän -merkki tuotteet ovat sydänystävällinen valinta – myös aivoille. Kannattaa pitää myös ruokailut tasaisina – noin 4-5 kertaa päivässä.

Toinen avain sana on sekä liikunta että aivoille annettava liikunta. 20 minuuttia päivässä (vaikka 10min kerrallaan) ja 2300 askelta olisi hyvä saavuttaa päivässä. Kävely ja itselle mieleinen liikunta on hyviä vaihtoehtoja ja jos pulssi nousee tai tulee hiki, niin sen parempi. 

Toinen hyvä tapa antaa aivoille liikuntaa, on tehdä asioita toisin päin – vaikka pakittaa jääkaapille väärinpäin. 

Kolmantena asian on uni ja lepo- varsinkin se riittävä palautuminen. Varsinkin naiset vaihevuosien aikana/jälkeen voivat kärsiä näistä ongelmista ja silloin olisi hyvä hakea näihin apua. 

Neljäntenä on kulttuuri, taide ja kaikenlainen sosiaalinen elämä. Mieli pysyy avoimena ja elämään tulee virtaa, joka stimuloin ihmisen kokonaisvaltaista elämää ja olemista. 

Jos kuitenkin kaikesta huolimatta huoli syntyy, kannattaa heti ottaa yhteyttä Satakunnan muistiluotsiin, sieltä saa asiantuntevaa opastausta ja mitä pikimmin asian puututaan, sitä parempi ennuste hyvään elämään on – muistisairauksia ei voida parantaa, mutta elämää voidaan huomattavasti helpottaa. Sieltä löytyy muun muassa Finger -Tutkimustesi ja muistipuisto, jossa mukavia muistia virkistäviä tehtäviä. 

Ja mukavinta oli nämä ”ihan yksinkertaiset” aivojumppa harjoitukset – aluksi tuntui ”ihan helpoilta”, mutta kun nopeutta lisättiin, niin kas kummaa…vaikeustaso lisääntyi. Ehkä tilamme muutaman muistikirjan EL Nakkilan yhdistykselle, aivo/muisti jumppa yhdessä on hauskaa – ja jopa hyödyllistä yhdessä tekemistä. Kotona saattaa harjoitukset jäädä tekemättä – alkuinnostuksen jälkeen. Nimimerkki kokemusta on. 

Muistiliiton sivuilla on myös hyvä Käsitteistö -sivusto, johon on koottu paljon asiaa. Kannattaa tutustua. Kiitos Sirkka-Liisa Riikonen, meillä kaikilla oli oikein mukava, leppoisa ja asiapitoinen Kerho. Yhdessä eteenpäin. Sihteeri AL

Ps. Kuvista toivottavasti välittyy Kerhon välitön ilmapiiri. Tervetuloa toimintaan mukaan, Jalat Irti Maasta -teema kattaa kaikkea kivaa.