Sydämen hyvinvointi

Lokakuun kerhossa meillä oli vieraana Sydänliitto Satakunnasta sairaanhoitaja Marita Valpola. Aiheena oli Sydänterveyttä edistävät elintavat ja elintapahoidot. Voisi sanoa, että meidän sydämemme ”kuntoon” vaikuttaa meidän ikä, sukupuoli ja perimä. Nämä ovat sellaisia asioita, joille emme oikeastaan voi tehdä mitään, mutta jos meillä on niin sanottuja ”rasitteita”, voimme omilla elintavoillamme hieman helpottaa sydämemme taakkaa. 

Voimme esimerkiksi huomioida ja tehdä sydänystävällisiä valintoja, jotka tukevat rasva-ainevaihduntaamme positiivisesti,  voimme huomioida verenpaineen lukemat, jättää tupakoinnin kokonaan pois, voimme huomioida mahdollisen diabeteksen sekä myös kiinnittää huomiota liialliseen stressiin, unen puutteeseen, (yli)painoon,liikkumiseen, uniapnean hoitoon, hampaiden hyvinvointiin  ja kaiken puoliseen hyvään oloon (esimerkiksi vertaistuki) etc., samoin kun terveelliseen ruokavalioon ja liikuntaan. 

Voimme vaikuttaa myös oman elämämme rytmiin vastaamalla seuraavin kysymyksiin: millainen meidän ruokailurytmi on päivän aikana, muistammeko syödä monipuolisesti ja tarpeeksi usein? Pidämmekö liikuntaa – ihan arkiliikuntaa – tarpeellisena ja haluammeko hiukan laajentaa liikkumista siten, että se sisältää tasapainoharjoituksia, lihasvoimaa, rasittavaa tai reipasta liikuntaa, taukoja ja palautumista sekä myös ihan kevyttä. liikuntaa ja muistamme tehdä sellaisia asioita, joista – oikeasti pidämme (lehtien haravointi, lumenluonti, puiden pilkkominen, ikkunoiden pesu etc.) 

Kaiken kaikkiaan voimme iloita elämästä, pitää toisiimme yhteyttä, hyväksyä kaikenlaiset tunteet, innostua välillä uudesta ja pyytää apua. Ja jos meillä on jo sairautta, yrittää elää sen kanssa ja jos mahdollista rohkaistua hankkimaan itselle vertaistukea, ettei taakka käy liian raskaaksi. Olemme täällä toisiamme varten. Kiitos Marita Valpola, on hyvä herätellä näin syksyn kynnyksellä meitä kaikkia miettimään näitä tärkeitä kysymyksiä. Saimme myös erittäin hyviä lehtisiä, joiden avulla voimme palata päivän teemoihin – omalla rauhallisella ajalla.  

Syksy on hyvä aika tehdä hiukan muutoksia, kesä menee aina omalla painollaan – mutta syksyn saa taittumaan paremmin, kun on ”agenda päällä” – ainakin tällä sihteerillä, joka haluaisi nukkua talven yli kuin muumit konsanaan. Sihteeri AL.