Missä ja milloin kerho toimii: katso Kerhokalenteri
Jumppa 1
Monipuolista jumppaa keholle. Vaihtelemme eri kokoontumiskerroilla välineitä ja menetelmiä. Välineinä käytämme mm. keppejä, käsipainoja, kuminauhoja, tuolia ja mattoa.
Omat käsipainot mukaan halutessasi sekä oma jumppamatto lattialla oloa varten.
Jumppaamme puolet tunnista sydän-, hengitys- ja verenkierto elimistöä aktivoiden ja lihaskuntoa harjoittaen. Lopputunnin olemme jumppamatolla keskivartaloa vahvistaen sekä venyttelemme. Liikkeet voit tehdä myös esimerkiksi tuolilla, jos lattialla olo matolla ei sovi sinulle.
Jokainen liikkuu omalla vastuullaan, yhdistyksen puolesta ei ole vakuutusta. Liikuntaohjelmassa pyrimme huomioimaan kaikenkuntoiset siten, että esittelemme vaihtoehtoisia liikkeitä. Kukin osallistuu omien voimiensa mukaan.
Kerhossa on ns. matalan kynnyksen liikuntaa. Harjoitusvälineinä yhdistyksen puolesta ovat kepit, vastuskuminauhat ja pallot, lisäksi käytämme tuoleja ja mattoja (oma matto). Mattojumpasta ilmoitamme etukäteen.
Kerhoon voi tulla kuka vain, normaaleissa liikuntavaatteissa (ei ulkokengissä).
Tervetuloa mukaan!
Kevätkauden 2024 jumppavälineitä Jumppa 1:
- 29.01. Kuminauha
- 05.02. Kuminauha
- 12.02. Käsipainot
- 19.02. Käsipainot
- 26.02. Tasapainoapuna tuoli
- 04.03. -hiihtoloma-
- 11.03. Keppi
- 18.03. Keppi
- 25.03. Matto+käsipainot/juomapullot
- 08.04. Matto+käsipainot
- 15.04. oma matto mukaan, matolla lihaskuntoliikkeitä + keppi
- 22.04. käsipainot (omat mukaan)
- 29.04. kehonhuolto: keppi+matolla venytyksiä