KK-kerho ja nivelrikkoesitelmä 20.9.19 – blogi

Kuukausikerho oli koolla Klaukkalan  srk-keskuksessa  tavanomaisesta poiketen jo 20.9., eikä vasta kuukauden viimeisenä perjantaina.

Alkuporinoiden ja Esa Mäkelän tervehdyssanojen jälkeen sai puheenvuoron seurakuntapastori Johannes Haapalainen, joka puhui laupiaasta samarialaisesta; lähimmäisenrakkaudesta ja arjen teoista - toistemme kohtaamisesta ja auttamisesta, lohduttamisesta.

Kuoro esitti haikean kauniita syyslauluja innostaen lopuksi yleisöäkin osallistumaan reipastahtisemman Mörrimöykyn kertosäkeeseen.  

Nivelterveys ja nivelrikon itsehoito oli päivän esitelmän aiheena, ja sitä pitämään oli saapunut Hanna Jungman, fysioterapeutti ja aluesuunnittelija Suomen Nivelyhdistys ry:stä.

Nivelrikko eli artroosi on kansansairaus, joka on tuttu yli miljoonalle suomalaiselle. Omahoidolla on nivelten hyvinvoinnin kannalta keskeinen merkitys. Hoito on myös muilta osin kehittynyt viime aikoina, joten nivelrikon kanssa on mahdollista elää aktiivista ja mielekästä elämää. Suomen Nivelyhdistys ry on nivelrikkoa sairastavien etujärjestö, jolla on toimintaa ympäri maata.

Luut liittyvät toisiinsa nivelillä, jotka mahdollistavat kehomme taipumisen eri kohdissa. Luiden välillä on myös rustoa, joka estää luustoamme kulumasta. 
Nivelien asettumista ihmisen luurankoon  havainnollistava video ei valitettavasti perjantaina latautunut nähtäväksi, mutta oheisesta linkistä sen pääsee katsomaan, vaikkakin ilman Hannan selvtyksiä: https://www.facebook.com/smail.elamrany/videos/396648524583476

Nivelrikko syntyy, kun nivelruston solut eivät enää kykene uusiutumaan ja muodostamaan uutta rustoa. Nivelrikon edetessä nivelrusto häviää luun pinnalta ja luu hankaa luuta vasten.

Nivelrikkoa ei voi parantaa, mutta siihen voi itse vaikuttaa:

• Liikunta vahvistaa nivelrustoa, ja voi estää nivelrikon.
• Liikunta ei korvaa liikettä!
  Paras asento on seuraava asento eli jäseniä pitää  liikuttaa ja vaihtaa asentoa. Pitkään kestävä yksipuolinen asento on haitallista nivelille.
• Lihaskunto on nivelen tuki
• "Itämeren ruokavalio"  –ravitsemussuositukset ovat hyväksi nivelillekin, samoin vitamiinit  B1, B6 ja B12, D-vitamiini, Omega-3 rasvahapot

Tietoa nivelrikosta:

• Suomen Nivelyhdistys ry 
• Nivelrikko-opas    
• Sivusto Virtuaalista vertaistukea nivelrikkoisille on suunnattu työikäisille, mutta mukaan voi mennä kuka hyvänsä. 

Erkki Henriksson piti lopuksi puheenvuoron ja esitteli vuodenvaihteen jälkeen aloittavan uuden matkavastaavan Seija Sariolan, ja arpaonni suosi jälleen onnekkaita.

Katso kk-kerhon kuvat

RM