Roinelassa jumpataan, Rajamäessä kävellään

Hyvä kunto piristää!

Yhdistyksemme haluaa kantaa kortensa kekoon jäsenistömme hyvän kunnon ylläpitämiseksi ja kohentamiseksi, ja meillä on monipuoliset mahdollisuudet liikunnan harrastamiseen. Boccian, keilauksen ja allasjumpan lisäksi viikoittain kokoontuu jumppakerho Klaukkalan keskustan Roinelassa, Rajamäessä kävellään. 

• JUMPPAKERHO kokoontuu Roinelassa maanantaisin klo 10-11, Seurantie 2.
  Jumpparyhmässä keskitymme tunnin ajan viikossa erilaisiin venyttelyihin ja rauhalliseen tahtiin liikkumiseen. Välillä huiskutamme keppiä ja vedetään kuminauhaa ja palloakin käytämme. Jokainen voi liikehtiä oman kuntonsa ja vointinsa pohjalta. Tärkeintä on osallistuminen säännöllisesti.
  
  Monia pitkäaikaissairauksia ehkäisevän kunnon ylläpitoon tarvitaan reipasta liikuntaa yhteensä 2 ½ tuntia viikossa tai rasittavaa liikuntaa yhteensä tunti ja vartti viikossa. Se ei ole kovin paljon.
  
  Liikkuminen on hyvä jakaa useammalle päivälle viikossa. Jo kymmenen minuutin reippaat liikuntatuokiot edistävät terveyttä, kunhan niitä kertyy riittävästi viikon mittaan. Vähäinenkin liikkuminen säännöllisesti on hyväksi toimintakyvylle ja terveydelle.
   
• Rajamäessä kävellään tiistaiaamuisin sauvojen kanssa tai ilman.
  Lähtö klo 10 kirjaston pihalta, Kiljavantie 1. Tervetuloa mukaan!
  Vetäjä: Riitta Kortessalmi puh. 040 762 3250
  
  
  Riitta Kortessalmi (vas.) vetää Rajamäen kävelyä