Virikepäivä on suunnattu kaikille Murtumatta Mukana - Lujuutta Liikkumalla® -peruskurssien käyneille liikunnan vertaisohjaajille, yhdistyksissä toimiville vertaisliikuttajille, liikuntavastaaville ja vertaisliikuttamisesta kiinnostuneille liikkujille.
Sisältö:
Tietoa ja taitoa liikunnan avulla toimintakyvyn ja luustoterveyden edistämiseen. Tapahtuma on toiminnallinen, jossa liikutaan yhdessä. Koulutuksessa saa vinkkejä tasapaino- ja lihasvoimaharjoitteluun, kehonhuoltoon ja aktivoivia välipaloja yhdistyksen kerhotilaisuuksiin.
Virikepäivään voi osallistua omassa kotona tai vaikkapa porukan kanssa yhteisessä tilassa TEAMS-sovelluksella.
Ennakkovalmistelu:
- Tila ja alusta: varaa 2-3m x 2-3m vapaata tilaa jumpata. Hyvä alusta ei ole liukas, eikä siinä ole liukuvia tai kasaan meneviä mattoja.
- Jalkineet ja asu: Jumppaa tehdessä on hyvä olla jalassa jumppaan sopivat sisäjalkineet ja joustavat vaatteet.
Vinkkejä liikunnallisen "kisakatsomon" järjestämiseen, missä osallistujat liikkuvat yhdessä.
- Varaa sopiva paikka.
- Valitse tila, joka mahdollistaa liikkumisen ryhmässä.
- Neuvottele yhteistyöstä esimerkiksi liikuntatoimen tai jonkun muun tilan omistajan kanssa.
- Ilmoita osallistujille ajoissa tapahtuman päivämäärä, aika, paikka ja tarvittavat varusteet.
- Varaa ja tarkista etukäteen, että kaikki tekniset laitteet (tietokone, näyttö, äänetoisto) ja yhteys toimivat moitteettomasti. Testaa ääni, kuva ja muut tarvittavat asetukset. Tarvitaan riitävän iso näyttö äänen kuuluvuus, jotta lähetyksen seuraaminen on mahdollista.
- Kiitä ja kerää palautetta.
- Kysy osallistujilta palautetta tapahtumasta parantaaksesi tulevia liikuntahetkiä.
Tervetuloa mukaan oppimaan ja liikkumaan yhdessä.
Hinta:
Kurssi on maksuton.
Lisätietoja:
outi.kokko-ropponen@elakeliitto.fi tai 040 7257 024.
Outi Kokko-Ropponen
