Kevät ja kesä on uusien liikuntahittien aikaa. Suositut liikuntatyylit kehittyvät ihmisten innostuessa jostakin uudesta asiasta ja pian ne vyöryvät kaikkien tietoisuuteen ja käyttöön. Käsikynkässä liikkuminen on yleistynyt, ja onkin paikallaan nostaa siitä seuraava suosittu liikkumistyyli, joka lähentää liikkujia, antaa turvaa ja varmistaa liikkumista monella tavalla.
Käsikynkässä liikkuminen tarvitsee liikkumisesta innostuneet henkilöt. Ainakin kaksi, mutta ei ole mahdotonta, että jo kesällä näemme kolmenkin käsikynkässä liikkujan liikenteessä. Enempää ei ole sopivaa käsikynkkäriviin asettua, sillä liikenne alkaa puuroutua. Miten saadaan toinen houkuteltua mukaan? Sen ei pitäisi olla vaikeaa. Jos sinulta joku kysyy, lähdetäänkö käsikynkkäkävelylle, mitä itse vastaisit? Epäilen että haluaisit kokeilla. Vaikka toinen ei heti innostunut olisikaan käsikynkkätyyliin, kävelyn jälkeen kokemus on täysin erilainen. Ensimmäisen kokeilun jälkeen kannattaa sopia heti uusi käsikynkässä kävely kerta ja ottaa siitä säännöllinen tapa. Säännöllisen liikkumisen hyödyt jokainen tuntee.
Suositulla liikuntahitillä on aina etuja, niitä löytyy käsikynkkäkävelystäkin. Kaverin käsikynkkä tukee, ennaltaehkäisten kaatumisia. Käsikynkkä tarjoaa läheisyyttä, kuin ennen vanhaan kirkon käytävää kävellessä. Ikääntymiseen liittyvässä kuulon alenemisessa, käsikynkkä liikkuminen helpottaa kaverin juttelua sinulle. Käsikynkässä kävely on turvallista, vaikka toinen ei ihan tarkasti näekään ympäristöstä kaikkea. Haitoiksi ei löydy yhtäkään mainittavaa asiaa. Käsikynkässä kävelytahti muotoutuu kaveriparin yhteiseen rytmiin. Käsikynkän puolta kannattaa vaihtaa välillä yhteisellä sopimisella, niin vapaana oleva käsi pääsee rytmittämään kävelyä vuorollaan vauhdikkaammin. Käsikynkkäkävelyllä viestitämme ulkopuolisille turvallisuutta ja tyyliä.
Käsikynkkäkävely sopii kaikille. Käsikynkässä voi ihailla puutarhaa, näyteikkunoita tai kävellä supermarketin pitkiä käytäviä. Voi tehdä aamulenkin tai iltakävelyn. Käsikynkkä kävely helpottaa ylämäessä ja hidastaa alamäessä. Epätasaisellakin sen vähentää liikkumispelkoa. Eläkeläinen sinua tarvitaan hakemaan käsikynkkääsi toinen, vähemmän liikkunut henkilö. Käsikynkässä kävely tarjoaa matalan kynnyksen lähetä liikkeelle. Tehdään käsikynkkäkävelystä kevään ja kesän uusi hitti!
Anne Kettula
Kirjoittaja on fysioterapeutti ja terveystieteen opiskelija, joka suoritti harjoitteluaan Eläkeliitossa alkukevään ajan.
