Hyppää sisältöön
  • Lahjoita
  • Verkkokauppa
  • Tilaa uutiskirje
  • Medialle
  • ENG

Päävalikko

Logo Valikko
    Logo
  • Etusivu
  • Eläkeliitto
    • Avoimet työpaikat
    • Tietoa Eläkeliitosta
    • Eläkeliitto vaikuttaa
    • Blogit
    • Projektit
    • Kuntoutuskoiratoiminta
  • Tietoa
    • Materiaalit yhdistyksille
    • Eläkkeeltä töihin
    • Yhtä köyttä vetämässä
    • Eläkkeelle jääminen
    • Vapaaehtoiselle
    • Leskeys tai ero
    • Ikääntyneen mielenterveys
    • Mediataidot
  • Tekemistä
    • Eläkeliitto kouluttaa
    • Liikunta
    • Musiikki
    • Matkat ja lomat
    • Miestoiminta
    • Taide ja kulttuuri
    • Vuodenaikojen liike -liikuntakampanja
  • Piirit ja yhdistykset
  • Tule mukaan
    • Jäseneksi
    • Jäsenedut
    • Vapaaehtoistyö
  • Yhteystiedot
  • Liity Haku
Thumbnail

Blogi: Käsikynkässä liikkuminen – kevään ja kesän hitti

Murupolku

  1. Etusivu
  2. Blogit
  3. Blogi: Käsikynkässä liikkuminen – kevään ja kesän hitti

Kevät ja kesä on uusien liikuntahittien aikaa. Suositut liikuntatyylit kehittyvät ihmisten innostuessa jostakin uudesta asiasta ja pian ne vyöryvät kaikkien tietoisuuteen ja käyttöön. Käsikynkässä liikkuminen on yleistynyt, ja onkin paikallaan nostaa siitä seuraava suosittu liikkumistyyli, joka lähentää liikkujia, antaa turvaa ja varmistaa liikkumista monella tavalla.

Käsikynkässä liikkuminen tarvitsee liikkumisesta innostuneet henkilöt. Ainakin kaksi, mutta ei ole mahdotonta, että jo kesällä näemme kolmenkin käsikynkässä liikkujan liikenteessä. Enempää ei ole sopivaa käsikynkkäriviin asettua, sillä liikenne alkaa puuroutua. Miten saadaan toinen houkuteltua mukaan? Sen ei pitäisi olla vaikeaa. Jos sinulta joku kysyy, lähdetäänkö käsikynkkäkävelylle, mitä itse vastaisit? Epäilen että haluaisit kokeilla. Vaikka toinen ei heti innostunut olisikaan käsikynkkätyyliin, kävelyn jälkeen kokemus on täysin erilainen. Ensimmäisen kokeilun jälkeen kannattaa sopia heti uusi käsikynkässä kävely kerta ja ottaa siitä säännöllinen tapa. Säännöllisen liikkumisen hyödyt jokainen tuntee.

Suositulla liikuntahitillä on aina etuja, niitä löytyy käsikynkkäkävelystäkin.  Kaverin käsikynkkä tukee, ennaltaehkäisten kaatumisia. Käsikynkkä tarjoaa läheisyyttä, kuin ennen vanhaan kirkon käytävää kävellessä. Ikääntymiseen liittyvässä kuulon alenemisessa, käsikynkkä liikkuminen helpottaa kaverin juttelua sinulle. Käsikynkässä kävely on turvallista, vaikka toinen ei ihan tarkasti näekään ympäristöstä kaikkea. Haitoiksi ei löydy yhtäkään mainittavaa asiaa. Käsikynkässä kävelytahti muotoutuu kaveriparin yhteiseen rytmiin. Käsikynkän puolta kannattaa vaihtaa välillä yhteisellä sopimisella, niin vapaana oleva käsi pääsee rytmittämään kävelyä vuorollaan vauhdikkaammin. Käsikynkkäkävelyllä viestitämme ulkopuolisille turvallisuutta ja tyyliä.

Käsikynkkäkävely sopii kaikille. Käsikynkässä voi ihailla puutarhaa, näyteikkunoita tai kävellä supermarketin pitkiä käytäviä. Voi tehdä aamulenkin tai iltakävelyn. Käsikynkkä kävely helpottaa ylämäessä ja hidastaa alamäessä. Epätasaisellakin sen vähentää liikkumispelkoa. Eläkeläinen sinua tarvitaan hakemaan käsikynkkääsi toinen, vähemmän liikkunut henkilö. Käsikynkässä kävely tarjoaa matalan kynnyksen lähetä liikkeelle.  Tehdään käsikynkkäkävelystä kevään ja kesän uusi hitti!

 

Anne Kettula

Kirjoittaja on fysioterapeutti ja terveystieteen opiskelija, joka suoritti harjoitteluaan Eläkeliitossa alkukevään ajan. 

Aiheeseen liittyvää

Vanha mies katsoo tablettitietokonetta
Eläkeliiton blogi
Eläkeliiton blogeissa käsitellään eläkeläisille ja ikäihmisiä tärkeitä teemoja eri näkökulmista. Tervetuloa lukemaan.
Lue lisää
Eläkeliiton blogi
Kuva ajatuskuplasta jonka sisällä on lamppu joka odottaa syttymistä
Kuva ikäihmisten digiosallisuudesta

Monilla tahoilla on toimintaa, jonka tavoitteena on ikäihmisten osallisuuden lisääminen digitalisoituvassa yhteiskunnassa.

Lue lisää
Kuva ikäihmisten digiosallisuudesta
Anssi Kemppi peili
Luonnosta hyvinvointia

Tunnetun sanonnan mukaan ihminen on sosiaalinen eläin, joka elää jatkuvassa vuorovaikutuksessa toisten kanssa. Vuorovaikutus muiden ihmisten kanssa kuuluu ihmisen perustarpeisiin.

Lue lisää
Luonnosta hyvinvointia

Tule vapaaehtoiseksi

Eläkeliiton vapaaehtoistoiminta tarjoaa monipuolista tukea arkeen ja hyvään elämään.

Tutustu

Eläkeliitto

  • Tilaa uutiskirje
  • Medialle
  • Rekisteriseloste

Kalevankatu 61, 00180 Helsinki, p. (09) 7257 1100

Facebook Instagram Twitter